Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer? En Etkili Yöntemler
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer? En Etkili Yöntemler
Bel fıtığı, omurgadaki disklerin yer değiştirmesiyle ortaya çıkan ve günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Peki, bel fıtığı ağrısı nasıl geçer? Bu sorunun yanıtını arayan binlerce kişi gibi siz de ağrılardan kurtulmanın yollarını merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz.
Bel Fıtığı Nedir?
Bel fıtığı, omurga disklerinden birinin dışarı doğru taşması ve sinirlere baskı yapması sonucu oluşur. Bu durum belde, kalçada ve bazen bacakta ağrı, uyuşma ve karıncalanma gibi belirtilere yol açar.
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer?
1. Fizik Tedavi ve Egzersizler
Bel fıtığında ağrıyı azaltmanın en etkili yollarından biri düzenli fizik tedavidir. Uzman eşliğinde yapılan egzersizler omurga çevresindeki kasları güçlendirir ve disk üzerindeki baskıyı azaltır.
Önerilen Egzersizler:
Pelvik tilt hareketi
Kedi-inek esnetmesi
Diz-göğüs germe egzersizi
Yüzüstü geriye esneme (McKenzie hareketleri)
2. İlaç Tedavisi
Bel fıtığı ağrısı nasıl geçer sorusunun bir diğer cevabı ise ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlardır. Doktorunuzun önerdiği dozlarda ilaç kullanmak geçici rahatlama sağlayabilir.
3. Soğuk ve Sıcak Kompres
İlk 48 saatte soğuk kompres, sonrasında ise sıcak kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir. Bu yöntem özellikle kas spazmlarına iyi gelir.
4. Duruş ve Oturma Alışkanlıklarını Değiştirmek
Uzun süre oturmak veya yanlış pozisyonlarda durmak bel fıtığı ağrısını artırabilir. Belinizi destekleyen ergonomik sandalyeler tercih etmeli, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmalısınız.
5. Kiloyu Kontrol Altına Almak
Fazla kilo, omurgaya binen yükü artırır. Dengeli beslenme ve hafif egzersizlerle kilo kontrolü sağlamak, ağrıların azalmasında büyük rol oynar.
6. Cerrahi Olmayan Müdahale
Nükleoplasti, radyofrekans gibi inzaviv tedavi yöntemleriyle bel fıtı tedavi edilebilir.
Bel Fıtığı Ağrısını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Ani hareketlerden kaçının
Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükün
Düzenli egzersiz yapın
Sigara kullanıyorsanız bırakın (disk sağlığını olumsuz etkiler)